懷孕期間，飲食話題幾乎每天都會出現：咩好食、咩要避、要唔要進補、點樣先至夠營養。其實大多數準媽媽需要的，係穩定、均衡、衛生的日常飲食，而不是複雜的偏方。以下整理一般懷孕食療宜忌方向，方便你同家人參考；個人情況請以產檢醫生或營養師指示為準。
均衡最重要
每餐宜包括適量碳水化合物、蛋白質、蔬菜水果和健康油脂，定時進食，避免長時間空腹。孕吐嚴重或胃口起伏時，可以少食多餐，選擇清淡、容易入口的食物。溫和滋補的方向，通常比一次過大補更易長期堅持。如長期進食不足或體重變化異常，請盡快告訴醫生。
食物衛生與常見宜忌
懷孕期間特別要留意食物新鮮與徹底煮熟，減少生冷、腌製或來源不明的食物。酒精應避免；咖啡因、海鮮、乳製品等個別限制，請跟從醫生或衛生當局建議，不要只靠社交平台傳言。如對某些食材過敏或不適，應立即停止並求醫。
水分、水腫與體重
記得補充足夠水分。清淡少鹽的飲食有助去吓水腫、令身體感覺較舒服，但水腫明顯或血壓異常時，必須由醫生跟進。體重增長應按產檢建議監察，不宜自行極端節食或暴食。適量活動亦請按醫生意見安排。
懷孕後期可以開始想月子餐
臨近預產期，不少家庭會一併比較香港月子餐。除了味道，亦可留意是否新鮮即煮、可否自選餐單、送餐安排與試餐。可先參考香港月子餐點揀，再瀏覽月子餐方案；懷孕後期茶飲亦可看看炒米茶。訂購細節見常見問題，訂單滿 HK$500 免運費。
以上內容只供一般飲食參考，並不能取代專業醫療意見；如有特殊健康狀況，請先諮詢醫生。森家媽媽的餐點為日常營養膳食，並非醫療用品，亦不具備醫療或治療功效。
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