經歷小產或流產，身體和心情都需要時間慢慢平復。這段日子，不必勉強自己立即回復日常，好好休息、吃好每一餐，已經是照顧自己很重要的一步。俗稱「坐小月」，正是希望這段時間能讓身體得到適當的調養。
先照顧好自己的感受
失落、疲倦、情緒起伏都是很自然的反應。容許自己慢下來，亦可以多與伴侶、家人或信任的朋友傾訴；如情緒持續低落，請尋求專業人士的支援。
飲食宜溫和清淡
這段時間的飲食，可以以溫和、清淡、容易消化為主。減少油膩、過鹹及刺激性食物，選擇蒸、燉、煮等烹調方式，讓腸胃更舒服。
均衡營養，定時進食
每餐宜包括適量蛋白質、蔬菜和穀類，並注意定時定量。胃口欠佳時，可以少食多餐，不必勉強自己一次過吃很多。
溫暖的湯水與水分
溫熱的湯水和飲品溫和補氣血，有助身體慢慢恢復，可以作為日常飲食的一部分，但仍要配合正餐。同時記得補充足夠水分。如對個別食材或藥材有疑問，請先請教醫生或註冊中醫師。
給伴侶和家人的小提示
陪伴者不必說太多安慰的話，替她準備一碗溫熱的湯、分擔家務、讓她有足夠時間休息，往往已是最實在的支持。飲食上亦可預先了解她的口味和胃口，避免勉強進食。
小月子餐：讓家人和自己都輕鬆一點
休養期間每天張羅三餐並不容易。森家媽媽的小月子餐專為流產及小產後的調理而設，每日包括午餐、晚餐、滋陰糖水、養生飯、滋補湯水及湯料，湯水會根據身體狀況調整；餐點每天早上新鮮製作、即煮即送，所有食物少鹽、少油、少糖，不添加味精，讓你輕鬆過渡休養期。
以上內容只供一般飲食參考，並不能取代專業醫療意見；如有特殊健康狀況，請先諮詢醫生。森家媽媽的餐點為日常營養膳食，並非醫療用品，亦不具備醫療或治療功效。
慢慢來，好好照顧自己
想了解更多，歡迎瀏覽小月子餐；如想先試味道，亦可選擇 HK$199 一日試餐（設小月子餐選項）。有任何疑問，隨時 WhatsApp 6396 9199 與我們傾談。