坐月期間，身邊總會聽到好多「唔可以咁、唔可以噉」的說法。有人話唔好飲凍水，有人話唔好洗頭，亦有人擔心飲水會水腫。這些坐月禁忌與迷思流傳已久，但每個人身體狀況、分娩方式和醫生指示都不同，最穩妥的做法，係先問清楚醫生或註冊中醫師，再按自己情況安排。以下整理幾條香港媽媽最常問的問題，並分享較溫和、實用的坐月飲食方向。
坐月可唔可以飲凍水？
傳統坐月講究溫熱飲食，不少家庭會避免凍飲。實務上，溫開水或室溫的水通常較容易被接受；若你特別喜歡凍飲，建議先向醫生查詢，並留意自己喝完後有否不適。比起執著「絕對唔可以凍」，更重要的是定時補充水分，尤其餵哺母乳的媽媽。
坐月可唔可以洗頭、沖涼？
現代婦產科護理，多數會按傷口情況和醫生指示，安排適當的清潔與護理，而不是一刀切禁止。重點係保持清潔、注意保暖、避免受風受涼，以及按照醫護人員的傷口護理指引。如對沖涼洗頭時間或用品有疑問，請直接問醫院或產科跟進。
飲水會唔會水腫？
產後身體需要足夠水分，擅自減少飲水並不一定有助去吓水腫，反而可能令自己更疲倦。一般建議少量多次補充溫水或湯水；飲食上亦可偏向清淡少鹽，有助配合身體恢復。若水腫情況明顯或持續，應請醫生評估，而不是單靠民間偏方。
坐月一定要大補？
溫和滋補、定時定量，往往比一次過大補更易接受。腸胃敏感時，清淡、容易消化的蒸燉煮食物通常較舒服；蛋白質、蔬菜和穀類都要兼顧。關於個別藥材或補品，請先請教醫生或註冊中醫師，以免不合適。
飲食上較穩陣的做法
與其被禁忌清單嚇親，不如把握幾條實用原則：少鹽少油少糖、溫熱為主、均衡進食、補充足夠水分，並遵從醫生指示。想了解更多一般坐月飲食重點，亦可參考我們另一篇坐月飲食注意事項。
不想為三餐煩惱？
坐月期間每天張羅三餐和湯水，對家人和媽媽都不輕鬆。森家媽媽的香港月子餐每天早上新鮮製作、即煮即送；餐單由中醫師及營養師聯手合作，少鹽少油少糖、不添加味精，主菜及時蔬亦可自選。送餐及訂購細節可參閱常見問題；訂單滿 HK$500 可享免運費（所有月子餐套餐均符合）。
以上內容只供一般飲食參考，並不能取代專業醫療意見；如有特殊健康狀況，請先諮詢醫生。森家媽媽的餐點為日常營養膳食，並非醫療用品，亦不具備醫療或治療功效。
安心坐月，從清楚資訊開始
歡迎瀏覽香港月子餐，或先以 HK$199 一日試餐體驗；有任何疑問，隨時 WhatsApp 6396 9199 查詢。