經歷懷孕和分娩，媽媽的身體需要時間休養。坐月期間的飲食，是不少家庭最關心的一環。以下整理了一些普遍認同的坐月飲食原則，讓你更容易安排日常的月子食療。
少鹽、少油、少糖
產後腸胃較為敏感，飲食宜清淡。減少鹽、油和糖，選擇蒸、燉、煮等烹調方式，既容易消化，也可減輕身體負擔。
均衡攝取各類營養
坐月不等於只吃補品。每餐宜包括適量蛋白質（如魚、肉、蛋、豆類）、蔬菜和穀類，令營養更全面，溫和滋補，幫助身體慢慢恢復。與其一次過大量進補，不如每天定時定量、均衡進食。
溫熱湯水與食物
傳統坐月講究溫熱飲食，不少媽媽都會飲用湯水。溫熱湯水有助去吓水腫、舒緩產後疲勞，可以作為日常飲食的一部分，但仍要配合正餐，不宜以湯代飯。如對個別食材或藥材有疑問，請先請教醫生或註冊中醫師。
記得補充水分
產後身體需要足夠水分，餵哺母乳的媽媽更要留意。除了湯水，亦可飲用溫開水，以少量多次的方式補充。
哺乳期的營養
餵哺母乳期間，媽媽的營養需要會較高。建議保持均衡飲食、定時用餐，並留意寶寶飲奶後的反應；如有需要，可向醫生或哺乳顧問查詢。
讓家人輕鬆一點
坐月期間每天準備三餐和湯水，對家人來說並不輕鬆。如想省卻買餸煲湯的時間，可以考慮專業月子餐。森家媽媽的餐點每天早上新鮮製作、即煮即送，所有食物少鹽、少油、少糖，不添加味精；餐單由中醫師及營養師聯手合作製作，指定套餐亦會因應身體狀況調配湯水。
以上內容只供一般飲食參考，並不能取代專業醫療意見；如有特殊健康狀況，請先諮詢醫生。森家媽媽的餐點為日常營養膳食，並非醫療用品，亦不具備醫療或治療功效。
為坐月作好準備
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